Rückbildungsgymnastik mit Cardio Training

Mit gezielten Übungen wollen wir die Kräftigung des Muskelapparates und die Rückbildung des Körpers unterstützen, die durch die Schwangerschaft und die Geburt erfolgten körperlichen Veränderungen zu reduzieren.

Beckenboden- und Bauchmuskulatur wurden während der Zeit der Schwangerschaft besonders beansprucht. Ausgehend von Hintergrundinformationen zu Muskelaufbau und Beckenboden beginnen wir mit einfachen Übungen. Sie lernen, einzelne Muskelpartien, besonders den Beckenboden und die Rektusdiastase gezielt wahrzunehmen und zu kräftigen. Die Übungen sollen helfen, den gesamten Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen. Dehnübungen sowie Massagen werden regelmäßig in den Kurs integriert.

Der Rückbildungskurs sollte frühestens ca. 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollten mindestens 8-10 Wochen vergangen sein. Aber auch zu einem späteren Zeitpunkt ist die Teilnahme an einem Kurs auf jeden Fall sinnvoll.

Kosten
Der Rückbildungskurs ist eine Regelleistung der gesetzliche Krankenkasse. Sie übernimmt, wenn sie bis zum vollendeten 9. Monate nach der Geburt den Kurs beendet haben, insgesamt die Kosten von bis zu 600 min. Rückbildungsgymnastik.

Versäumte Stunden können nicht mit der Kasse abgerechnet werden. Für die verbindliche Anmeldung zu den Kursen wird daher eine Kaution erhoben, die nach Beendigung des Kurses voll für die teilgenommenen Stunden zurückerstattet wird.

Wir bieten Vormittagskurse (AB) mit Babybetreuung an, die dabei für die Babybetreuung anfallenden Kosten müssen selbst getragen werden. Die Kosten sind in der Betriebskostenpauschale 70€ (AB) sowie 60,00€ (SL) enthalten. Der Abendkurs (AB,SL) findet ohne Kinderbetreuung statt. Die Eigenbeteiligung liegt hier bei einmalig 50,00€ (AB), 60,00€ (SL).