Rückbildungsgymnastik mit Cardio Training
Übungen für einen gezielten Muskelaufbau nach der Schwangerschaft
Mit gezielten Übungen wollen wir die Kräftigung des Muskelapparates und die Rückbildung des Körpers unterstützen, die durch die Schwangerschaft und die Geburt erfolgten körperlichen Veränderungen zu reduzieren. Beckenboden- und Bauchmuskulatur wurden während der Zeit der Schwangerschaft besonders beansprucht. Ausgehend von Hintergrundinformationen zu Muskelaufbau und Beckenboden beginnen wir mit einfachen Übungen. Sie lernen, einzelne Muskelpartien, besonders den Beckenboden und die Rektusdiastase gezielt wahrzunehmen und zu kräftigen. Dehnübungen sowie Massagen werden regelmäßig in den Kurs integriert.
Kursinhalte
Der Rückbildungskurs sollte frühestens ca. 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollten mindestens 8-10 Wochen vergangen sein. Aber auch zu einem späteren Zeitpunkt ist die Teilnahme an einem Kurs auf jeden Fall sinnvoll.
Kosten
Der Rückbildungskurs ist eine Regelleistung der gesetzliche Krankenkasse. Sie übernimmt, wenn sie bis zum vollendeten 9. Monate nach der Geburt den Kurs beendet haben, insgesamt die Kosten von bis zu 600 min. Rückbildungsgymnastik.
Versäumte Stunden können nicht mit der Kasse abgerechnet werden. Für die verbindliche Anmeldung zu den Kursen wird daher eine Kaution erhoben, die nach Beendigung des Kurses voll für die teilgenommenen Stunden zurückerstattet wird.
Die Vormittagskurse am Donnerstag bei Annina werden mit Babybetreuung angeboten, die dabei für die Babybetreuung anfallenden Kosten müssen selbst getragen werden. Die Kosten sind in der Eigenbeteiligungspauschale von 70 € enthalten.
Die Kostenpauschale des Vormittagskurses am Dienstag bei Sarah liegt bei 60 €.
Die Abendkurse findet ohne Kinderbetreuung statt. Die Eigenbeteiligung liegt hier bei einmalig 50 € (Donnerstags-Kurs) bzw. 60 € (Dienstags-Kurs)
Kurs am Donnerstag
Kursleitung
Annina Bartsch (Hebamme)
Kurszeiten vormittags
Donnerstags (AB), 07.11.-19.12.2024, 7x 09.30-11.00 Uhr
Donnerstags (AB), 09.01.-20.02.2025, 7x 09.15-10.45 Uhr
Donnerstags (AB), 06.03.-17.04.2025, 7x 09.15-10.45 Uhr
Donnerstags (AB), 24.04.-14.06.2025, 7x 09.15-10.45 Uhr (1x Sa 14.06.)
Kurszeiten abends
Donnerstags (AB), 07.11.-19.12.2024, 7x 17.30-19.00 Uhr
Donnerstags (AB), 09.01.-20.02.2025, 7x 17.30-19.00 Uhr
Donnerstags (AB), 06.03.-17.04.2025, 7x 17.30-19.00 Uhr
Donnerstags (AB), 24.04.-14.06.2025, 7x 17.30-19.00 Uhr (1x Sa 14.06.)
Kosten
Die Kosten übernimmt die Krankenkasse, wenn der Kurs bis zum vollendeten 9. Monat vollendet wurde. In dem Vormittagskurs wird eine Babybetreuung angeboten. Die Eigentbeteiligungspauschale muss selbst getragen werden (einmalig 70 € Vormittagskurs, einmalig 50 € Abendkurs)
Kurs am Dienstag
Kursleitung Dienstags
Sarah Lena Schmidt (Hebamme)
Kurszeiten
Dienstags (SL), 05.11.-17.12.2024, 09.00-10.30 Uhr
Dienstags (SL), 05.11.-17.12.2024, 19.15-20.45 Uhr
Dienstags (SL), 07.01.-25.02.2025, 09.00-10.30 Uhr
Dienstags (SL), 07.01.-25.02.2025, 19.15-20.45 Uhr
Dienstags (SL), 04.03.-15.04.2025, 09.00-10.30 Uhr
Dienstags (SL), 04.03.-15.04.2025, 19.15-20.45 Uhr
Dienstags (SL), 27.05.-08.07.2025, 09.00-10.30 Uhr
Dienstags (SL), 27.05.-08.07.2025, 19.15-20.45 Uhr
Kosten
Die Kosten übernimmt die Krankenkasse, wenn der Kurs bis zum vollendeten 9. Monat vollendet wurde. Die Eigenbeteiligungspauschale muss selbst getragen werden (einmalig 60 €).